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大暑养生

发布时间:2020-01-26 17:18:36

摘要:大暑时人经常会感到酷热难耐,潮湿闷热的天气极易引起人中暑。因此,此节气防暑降温是养生重点。中医理论认为,夏天暑气大,在天为热,在地为火,在人主心,暑气伤人先伤于心,并有“中暑者,中气虚而受于暑也”的说法。暑湿之气乘虚侵袭人体,使人心气亏耗,导致中暑的发生。大暑时应注意室内降温,避免在烈日下曝晒,注意劳逸结合以防中暑的发生。 大暑养生

2017年7月22日,迎来大暑节气。

大暑是夏季的最后一个节气,时值每年公历7月22~24日,太阳位于黄经120 时。 大暑 与 小暑 一样,都是反映气候炎热程度的节令, 大暑 表示炎热至极。《月令七十二候集解》曰:

六月中, 暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹大也。

俗话说 热在三伏 ,暑节气正值 三伏 ,是我国一年中日照最多、气温最高的时期,而大暑又是三伏中最热的阶段。我国除青藏高原外,大部分地区天气炎热, 5℃的高温已是司空见惯,40℃的酷热也不鲜见。

饮食养生:燥湿健脾、益气养阴

大暑节气暑湿之气较重,人易出现食欲不振、肚腹胀满、肢体困重等现象。饮食方而宜多吃燥湿健脾、益气养阴的食物。

燥湿健脾

橘皮10g(鲜皮加倍),加适量冰糖,用开水冲泡后代茶饮,常饮可起到理气开胃、燥湿化的功效。

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益气养阴

大暑时人体出汗较多,容易耗气伤阴,在饮食上除了多喝水、常食粥、多吃新鲜蔬菜水果以外,还应多食用益气养阴的食物,如山药、大枣、蜂蜜、莲藕、百合等。

鸭肉也是大暑时节进补的佳品。

民间有 大暑老鸭胜补药 的说法。因为鸭肉性凉味甘,能 滋五脏之阴,清虚劳之热,补血行水,养胃生津,止嗽息惊 ,是大暑时不可多得的滋补上品,甚至被古代医家称为 妙药 。大暑时吃老鸭,可 阴虚不见燥,阳虚不见冷 。

起居养生,消暑防感冒

俗话说 热在三伏 ,大暑节气恰遇中伏,因此在起居上应注意清热祛暑,同时许多人离不开电扇空调,容易受寒感冒!

防暑降温

大暑大暑,有米不愿回家煮。

大暑时人经常会感到酷热难耐,潮湿闷热的天气极易引起人中暑。因此,此节气防暑降温是养生重点。中医理论认为,夏天暑气大,在天为热,在地为火,在人主心,暑气伤人先伤于心,并有 中暑者,中气虚而受于暑也 的说法。暑湿之气乘虚侵袭人体,使人心气亏耗,导致中暑的发生。大暑时应注意室内降温,避免在烈日下曝晒,注意劳逸结合以防中暑的发生。

除此之外,也可常食一些芳香化浊、清解湿热之,如清暑祛湿茶等。

清暑祛湿茶的做法是:

准备鲜扁豆花、鲜荷叶、鲜玫瑰花各20g,先将荷叶切成细丝,与扁豆花、玫瑰花放入锅内,加水500毫升煎成浓汁,加适量冰糖后饮用。

熏艾防蚊防感冒

艾叶性味辛苦、温,入肝、脾、肾经,有温经止血、散寒止痛、祛风止痒之功。

现代医学药理研究表明,艾叶是一种广谱抗菌的药,它对金黄色葡萄球菌、乙型溶血性链球菌、大肠杆菌、白喉杆菌、结核杆菌等有不同程度杀灭作用,对腺病毒、流感病毒有一定抑制作用,对疾病有一定防治作用。

艾叶烟薰是一种简便易行的防疫法,实验研究表明,每平方米而积取艾叶1 5g进行烟熏 0~60min,即可对居室起到消毒杀菌作用。

除此之外,熏艾还能防蚊驭虫,可使人免除夏季被蚊虫叮咬之苦。

因人而异,安度酷暑

老年人要防心脏病

三伏天降雨增多,气压偏低,是心脏病的高发期,老年人尤须注意保护心脏。在此期间要保持精神安静平和,不生气、不发怒。夏季天热,重在养心,所老年人可以多练练琴、棋、书、画等,以使心态清静、心旷神怡。要做好防暑降温,可吃些绿豆汤、绿豆粥等清淡饮食。绿豆汤是传统的解暑食物,除了脾胃虚寒,时常腹泻者,均可放心食用。还有荷叶、西瓜、莲子、冬瓜、薏仁等也具有很好的健脾清热解暑作用,是老年人的夏日食疗佳品。大热天老人运动运动以早晚散步为好,避免消耗过大而出现意外。中午应睡个午觉,以恢复体力。

中青年要预防疲劳过度

三伏天出汗多,消耗大。天热又影响食欲,再加上睡觉晚,起得早,而工作量却不因天热而减少,相对的就处于超负荷工作状态,极易出现疲劳过度。故中青年上班族在三伏天要保证每天6~8小时的睡眠,饮食注意营养,早餐要吃好,可吃些鱼、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物。否则身体入不敷出,影响健康。

儿童要防脾胃病

中医认为儿童为 纯阳 之体,加上大暑季节天气闷热,小孩普遍喜欢吃冷饮,喝冰镇可乐、汽水等。由于儿童正处于生长阶段,脾胃功能还不健全,过食冷饮会使胃肠道内温度骤降,局部血液循环减慢,从而导致脾胃运化功能失调,影响胃肠对营养的吸收,严重的还会出现胃痛、腹泻等脾胃疾病,影响生长发育。

国医君提醒:炎炎夏日,还要预防 情绪中暑 首先要做到 心静 ,越是大热,越应做到心平气和,以避免不良情绪影响。

补气,滋肾,益精,用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力;更年期综合症,病后体虚见上述证候者。

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